Migren erkek ve kadınlarda yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır, uzmanlar tarafından yaşam kalitesini arttırmak için migren ağrısını geçirecek 8 yöntem tavsiye edilmektedir. Şiddetli baş ağrıları ile kendisini gösteren migren, diğer nedenlerden oluşan baş ağrılarından farklı ve çok daha uzun süreli geçmektedir. Migren hatalığının sebebi henüz tam olarak bilinmese de, bazı gıdalar ve içecekler ile yaşam biçiminin önemli tetikleyicileri olduğu kabul ediliyor. Migren esnasında en çok görülen sorunlar ise; mide bulantısı, baş dönmesi, görme bozukluğu, kokulara ve ışığa hassaslık ve huzursuzluk olarak sayılabilir.
İçerik Navigasyonu
Migren Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Migren çok uzun süren baş ağrıları olarak tanımlanmaktadır. Bu ağrılar dört saatten 72 saate kadar uzayabilmektedir. Ağrı genellikle başın tek tarafında oluşur ve şiddeti genellikle aynı seviyede devam eder. Migren rahatsızlığının en yaygın belirtileri şunlardır;
- Şiddetli ve azalmayan baş ağrısı
- Sindirim sisteminin bozulması (kabızlık ve ishal gibi)
- Hormon seviyelerindeki dengesizlikler
- Görme sorunları (bulanık görme gibi)
- Çene bölgesinde gerginlik hissedilmesi
- Diş ağrıları
- Yüksek tansiyon
- Burun kanaması
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı ve sebepsiz kusma
- Halsizlik ve yorgun hissetme
Bu belirtiler kişilerden kişilere göre değişiklik gösterebilmektedir. Bu belirtilerin yanı sıra boyun tutulması, aşırı iştah durumu ve konuşma güçlüğü de görülebilmektedir.
Migreni Tetikleyen Nedenler Nelerdir?
Migrenin oluşum nedeni kesin olarak söylenemese de, tetikleyen nedenleri üzerinde genel bir kabul bulunmaktadır. Bunlar şu şekilde sıralanabilir;
- Hava şartlarının ani değişimi (havanın rüzgârlı veya kapalı olması gibi)
- Psikolojik nedenler (stres, depresyon ve aşırı üzülme gibi)
- Genetik nedenler (aile büyüklerinde migren geçmişi olması)
- Uykusuzluk veya aşırı uyuma durumu
- Çok aşırı yeme alışkanlığı veya uzun süreler aç kalma
- Aşırı egzersizlerden dolayı aşırı yorgunluk durumu
- Kadınlarda adet dönemi
- İlaçların yan etkileri
Bunların yanı sıra, beslenme alışkanlıklarındaki sorunlar da migreni tetiklemektedir. Özellikle asitli içecekler, aşırı kafein alımı, alkol, işlem görmüş et ürünleri (salam ve sosis gibi) ile peynir ve turunçgillerin migreni tetiklediği kabul ediliyor.
Her Baş Ağrısı Migren Değildir
Migren ağrısı, genellikle başka sebeplerden oluşan baş ağrıları ile karıştırılmaktadır. Bu nedenle de basit ağrı kesiciler kullanılmakta, geçmeyince de daha fazla ağrı kesici alınmaktadır. Migren ağrısı, diğer baş ağrılarına nazaran daha orta seviyede bir ağrıdır fakat daha uzun sürelidir.
Ağrı zonklama şeklinde başın tek veya birden fazla yerinde oluşur. Ağrı ile beraber ışık, ses ve koku gibi şeylere hassaslık ta başlar. Migren ağrısı, hareket edildikçe daha da şiddetlenir. Ağrı esnasında, vücudun bazı bölgelerinde uyuşma, gözlerde ışık çakması gibi olaylar oluşabilir. Kusma ile sonuçlanan mide bulantısı sonucunda, ağrıda azalma hissedilebilir.
Migrene Nasıl Tanı Konur?
Uzun süreli baş ağrısı şikâyeti ile nöroloji doktoruna gelen hastaların öncelikle şikâyetleri dinlenir. doktor, görüntüleme tekniklerini (emar ve tomografi gibi) şikayetlerle bilikte değerlendirir. Baş ağrısını oluşturan başka bir neden yoksa (sinüzit gibi) migren tanısı konmakta ve tedaviye başlanmaktadır.
Migren Ağrısını Geçirmek İçin Kullanılacak Yöntemler Nelerdir?
Migren ağrısını tedavi etmek için tıbbi yöntemlerin yanı sıra doğal yöntemler de bulunuyor. Çoğu zaman ise, bu iki yöntem birlikte kullanılarak, daha başarılı sonuçlar alınıyor. Ağrıyı geçirmek için kullanılan yöntemler, şu şekilde sıralanabilir;
- Tıbbi yardım almak
- Buz ile kompres yapmak
- Bitkisel tedavi yöntem ve kürleri
- Karanlık oda uygulaması
- Atakları tetikleyen maddelerden uzak durmak
- Bol su içmek
- Botoks ve akapunktur uygulaması
- Masaj uygulamaları
Migren rahatsızlığı tam olarak tedavi edilmese de, ağrının geçirilmesi ve atakların azaltılması için bu yöntemler tavsiye ediliyor.
İlaç Tedavisi İle Atakları Geciktirmek Mümkün
Migren rahatsızlığında kullanılan hem ağrıyı azaltan hem de migren ataklarını önleyen veya atak süresini uzatan bazı ilaçlar bulunmaktadır. Bu ilaçların mutlaka doktor tavsiyesi ile kullanılması gerekmektedir.
Migren ilaçları ile ilgili önemli hususlar şunlardır;
- Akut ilaçlar migren başladıktan sonra kullanılır ve ağrının şiddetini azaltmaya yardımcı olur
- Koruyucu ilaçlar ise, migren ataklarının oluşmasını önlemeye yararlar
- Migren ilaçları başka ilaçlarla beraber kullanılamayabilir, ayrıca değişik yan etkileri bulunabilir. Bu nedenle doktora kullanılan ilaçlar söylenmeli, yan etkileri oluştuğunda ise ilaç terk edilerek, doktora danışılmalıdır.
- Migren ilaçları ile beraber alkol tüketilmemelidir.
Özellikle migren ataklarının önlenmesi için kullanılacak olan ilaçlar, önerilen doz ve zamanda alınmalıdır. Aksi takdirde istenen verim alınamayabilir.
Işıksız ve Sessiz Bir Odaya Geçmek, Migren Ağrılarını Azaltıyor
Migren hastaları, migren atakları esnasında ışığa ve sese karşı aşırı hassas olabilmektedir. Bu nedenle karanlık ve sessizlik ağrının azalmasına, en azından şiddetlenmemesine yardımcı olur.
Bunun için yapılması gerekenler şu şekilde tavsiye ediliyor;
- Kimsenin olmadığı ve sesin ulaşamayacağı bir odaya geçilmesi
- Uzanılması ve imkan bulunursa hemen uyumaya çalışılması
- Yatma esnasında boynun yastıklarla rahat edecek şekilde desteklenmesi: çok yüksek yastıkla veya yastıksız yatmak ağrıyı arttırabilir.
- Odanın sıcaklığının, normal zamanlarda uyunurken ayarlanan sıcaklıkta olması
Işık ve sesin tamamen engellenemediği durumlarda göz bandı ve kulaklık kullanılması da öneriliyor. Ayrıca, dinlenilen odada rahatsız edecek koku veren maddeler veya çiçeklerin de bulunmaması gerekiyor.
Masaj Migren Ağrılarına Oldukça İyi Gelir
Bilinçli bir şekilde masaj yapmak, birçok rahatsızlığa olduğu gibi migren ataklarında da ağrıyı azaltmaktadır. Migren ağrıları başladığında şu şekilde masaj uygulanabilir;
Yüz ve saç derisine masaj uygulanması: bu masaj iki başparmağın yardımı ile yapılmalıdır. Baş parmaklarla, öncelikle şakak bölgesine dairesel şekilde baskı uygulanmalıdır. Daha sonra ise, burun kemiklerine ve kaşlara aynı masaj uygulanmalıdır. Birçok migren atağında, iki elle yapılan saç derisi masajının çok faydası görülmüştür.
Boyun ve omuz bölgelerine masaj uygulanması: bu masaj genellikle başka bir kişi tarafından uygulandığında, daha verimli olmaktadır. Eğer masaj yapacak kimse yoksa, sırt bölgesine konacak küçük yuvarlak bir topla sırta masaj uygulaması yapılabilir. boyun bölgesine yapılacak masaj için ise yardıma gerek olmamaktadır.
Masaj hareketleri uygulanırken, düzenli ve derin nefes alıp verilmelidir. Ayrıca rahatlatıcı jel ve losyonlarla yapılan masajlar, daha da etkili olmaktadır.
Migren Ağrılarını Azaltan Doğal Besinler Nelerdir?
Migren rahatsızlığı için tavsiye edilen doğal besinler, vücudun eksikliklerini gidermek, rahatlatmak ve ağrıyı azaltmak maksadı ile kullanılıyor. Bunlar şu şekilde sıralanıyor;
- Migren ataklarının daha seyrek olmasını sağlayan öksürük otu
- Güçlü bir ağrı kesici özelliği olan, aynı zamanda mide bulantısı ve kusmayı engelleyen zencefil
- Ağrı kesici özelliğinden dolayı, çiğneyerek tüketilebilen kişniş tohumları
- Migren ataklarını geciktiren söğüt
- Baş ağrısına iyi gelen biberiye ve çarkıfelek çayı ile rahatlatıcı özelliği olan papatya çayı
- Badem, acı ve baharatlı gıdalar ve ıspanak
- Bir bardak kafein
Kafein tüketimi en fazla bir bardak olarak tavsiye ediliyor. Aşırı tüketimi ise, migreni tetikleyebiliyor. Ayrıca nane ve biberiye yağı gibi birçok yağ da özellikle masaj için daha etkili oluyor.
