Düzenli spor yapmanın yararları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Gelişmiş ülkelerde düzenli spor yapan insan sayısı, ülkemize oranla hayli fazladır. Maalesef ülkemizde bu konuda bir bilinç oluşmuş değil.
Spor yapmanın önemi, son zamanlarda yapılan birçok araştırma ile daha net anlaşılmıştır. Bilim insanları, düzenli spor yapmanın insan vücuduna fiziki ve psikolojik boyutta birçok faydasının olduğunu belirtmişlerdir.
“Sporun faydaları nelerdir?” sorusunun cevabına hep beraber bakalım:
İçerik Navigasyonu
1. Kan basıncını düşürür
Spor yapmak, kan basıncınızın düşmesine yardım eder.
2. Aerobik gücünüzü arttırır
Aerobik kapasiteniz, vücudunuzun maksimum kapasitede çalışarak havadaki oksijeni alarak dokularınıza iletme gücüdür. Aerobik güç, yıllar geçtiğinde kaybedilir. Spor yapmak bu kaybı geciktirir.
3. Tip 2 Diyabet riskini azaltır
Düzenli spor yapmanız, vücudunuzun glikozu metabolize etme gücünü arttırır. Bu da Tip 2 Diyabet riskinizi azaltır.
4. Bağışıklık sisteminin çalışmasını sağlar
Bağışıklık sistemi, sizi enfeksiyon ve zararlı toksinlerden korur. Düzenli spor yapmak, bağışıklık sisteminizi sağlıklı kılar.
5. Vücut yağını azaltır
Ne kadar fazla spor yaparsanız kaslarınız o derecede kalori yakacaktır. Bu sayede yağ oranınız düşecektir.
6. Kemikleri güçlendirir
Yaş ilerleyince kemik mineral gücü azalır. Spor yaparak, kemiklerinizin sağlığını sürdürebilirsiniz.
7. Kas oranını arttırır
Düzenli spor yapmak, kaslarınızı da arttırır. Spor yapmazsanız, kaslarınızın gücünü yıllar geçtikçe kaybedersiniz.
8. Nefes almayı geliştirir
Spor yapmak, akciğerlerinizi açan kasların kuvvetlenmesini sağlar.
9. Enerjinizi arttırır
Spor yaparken vücudunuz daha efektif çalıştığından, vücut hücrelerinizi çalıştıracak daha çok oksijen alırsınız.
10. Artrit riskini azaltır
Orta yaş ve daha yaşlı insanlarda görülen rahatsızlıklardan biri Artrittir. Doğru egzersizleri yaparak bu riski azaltabilirsiniz. Yanlış egzersizlerle bu riski daha da arttırabilirsiniz. Bu yüzden hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini iyice araştırın.
11. Uyku kalitesini arttırır
Gün içinde yaptığınız spor, akşam size daha kaliteli bir uyku sunar.
12. Ruh halinizi geliştirir
Spor yapan insanların, depresyon riski daha azdır.
13. Endişeyi azaltır
Düzenli spor yapan insanların kaygı seviyeleri de düşer. Spor yaparak endorfin seviyenizi arttırırsınız.
14. Hafızayı güçlendirir
Düzenli spor yaparak beyninizin hafıza bölgesindeki sinirleri daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
15. Zekayı arttırır
Hafızanın yanında zekânızda düzenli spordan olumlu yönde etkilenir.