Sağlık, Yaşam

Spor Yapmayı Diğer Her Şeye Tercih Etmeniz İçin 15 Sebep

Düzenli spor yapmanın yararları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Gelişmiş ülkelerde düzenli spor yapan insan sayısı, ülkemize oranla hayli fazladır. Maalesef ülkemizde bu konuda bir bilinç oluşmuş değil.

Spor yapmanın önemi, son zamanlarda yapılan birçok araştırma ile daha net anlaşılmıştır. Bilim insanları, düzenli spor yapmanın insan vücuduna fiziki ve psikolojik boyutta birçok faydasının olduğunu belirtmişlerdir.

“Sporun faydaları nelerdir?” sorusunun cevabına hep beraber bakalım:

1. Kan basıncını düşürür

Spor yapmak, kan basıncınızın düşmesine yardım eder.

2. Aerobik gücünüzü arttırır

Aerobik kapasiteniz, vücudunuzun maksimum kapasitede çalışarak havadaki oksijeni alarak dokularınıza iletme gücüdür. Aerobik güç, yıllar geçtiğinde kaybedilir. Spor yapmak bu kaybı geciktirir.

3. Tip 2 Diyabet riskini azaltır

Düzenli spor yapmanız, vücudunuzun glikozu metabolize etme gücünü arttırır. Bu da Tip 2 Diyabet riskinizi azaltır.

4. Bağışıklık sisteminin çalışmasını sağlar

Bağışıklık sistemi, sizi enfeksiyon ve zararlı toksinlerden korur. Düzenli spor yapmak, bağışıklık sisteminizi sağlıklı kılar.

5. Vücut yağını azaltır

Ne kadar fazla spor yaparsanız kaslarınız o derecede kalori yakacaktır. Bu sayede yağ oranınız düşecektir.

6. Kemikleri güçlendirir

Yaş ilerleyince kemik mineral gücü azalır. Spor yaparak, kemiklerinizin sağlığını sürdürebilirsiniz.

7. Kas oranını arttırır

Düzenli spor yapmak, kaslarınızı da arttırır. Spor yapmazsanız, kaslarınızın gücünü yıllar geçtikçe kaybedersiniz.

8. Nefes almayı geliştirir

Spor yapmak, akciğerlerinizi açan kasların kuvvetlenmesini sağlar.

9. Enerjinizi arttırır

Spor yaparken vücudunuz daha efektif çalıştığından, vücut hücrelerinizi çalıştıracak daha çok oksijen alırsınız.

10. Artrit riskini azaltır

Orta yaş ve daha yaşlı insanlarda görülen rahatsızlıklardan biri Artrittir. Doğru egzersizleri yaparak bu riski azaltabilirsiniz. Yanlış egzersizlerle bu riski daha da arttırabilirsiniz. Bu yüzden hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini iyice araştırın.

11. Uyku kalitesini arttırır

Gün içinde yaptığınız spor, akşam size daha kaliteli bir uyku sunar.

12. Ruh halinizi geliştirir

Spor yapan insanların, depresyon riski daha azdır.

13. Endişeyi azaltır

Düzenli spor yapan insanların kaygı seviyeleri de düşer. Spor yaparak endorfin seviyenizi arttırırsınız.

14. Hafızayı güçlendirir

Düzenli spor yaparak beyninizin hafıza bölgesindeki sinirleri daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

15. Zekayı arttırır

Hafızanın yanında zekânızda düzenli spordan olumlu yönde etkilenir.

Oy verin

142 puan
+1 -1
Listeye geri dön

İlgili Mesajlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.