Koşu Yaparken Listenizde Bulunması Gereken Müzikler bu listede sizinle. Spor yaparken müziğin katkısı tartışılmaz. Sporun gerçekleştirildiği mekanın ne olduğu fark etmeksizin, sessiz bir ortamda gerçekleştirilmesindense, müzik eşliğinde gerçekleştirilmesinin çok daha büyük katkısı var. Tüm beyin aktivitelerini etkisi altına alan müzik ile birlikte performans artışı da bilimsel olarak doğrulanmış durumda. Müzik, ritim işi olması ile bile başlı başına fiziksel aktivite sebebidir. Bu sebeple spor aktivitesi, koşu ve birçok spor alanında katkı sağlayıp sağlamadığına dair birçok araştırma yapılmış.
Örnek olarak, bilimsel bir araştırma esnasında spor aktivitesi yapan atletlere, yüksek ritimli ve hareketli parçalar dinletilerek sessiz ortamda sağlanan enerjiden çok daha yüksek ritimli enerji kullanıldığı, hareketlerin daha tempolu yapıldığı ve kasların daha çok uyarıldığı tescillenmiş. Aynı araştırmada, spora uyumu olmayan ve tamamen depresyonel şarkılar dinletilerek, bu uyumsuz şarkılar eşliğinde sporcunun demotive olduğu ve hareketleri gerçekleştirme kabiliyetinin azaldığı da tespit edilmiş.
İçerik Navigasyonu
Koşu Sporunu Gerçekleştirebileceğiniz Mekanlar
Koşu yapmak için bir spor salonu, bir park, bir sahil kenarı ya da sokak fark etmiyor. Gerçekleştirmek istediğiniz koşunun prensibine uygun olarak tercihinize dayalı tüm mekanlarda spor ve koşu yapabiliyorsunuz. Koşu sporunun en faydalı olduğu alan, tempoya dayalı olduğu bölümdür. Vücudun metabolik faaliyetlerini hızlandırmak ve egzersizlerin faydasını görmek adına tempoyu arttırabilecek hafif eğimli alanlar, koşu sporu için en faydalı alanlar arasında yer alıyorlar.
Spor Salonunda Müzik Tercihleri
Koşu yapmak için tercihte bulunduğunuz alan spor salonu ise hali hazırda spor salonlarında müzik yayını yapılıyor. Genellikle tempolu müziklerin tercih edildiği ve yüksek bas ritimlerinin eşliğinde yayılan müzik, sporcu açısından ekstra bir avantaj katıyor. Spor yapanların çok iyi bildiği gibi bu tarz müzikler eşliğinde ritme uyum sağlamak ve harekete odaklanıldığında kendinizi çalan şarkının ritmine ayak uyduruyor şekilde bulmak oldukça sık başa gelen bir durum.
Bu sebeple spor salonunda yapılan koşu ve kardiyo çalışmaları eşliğinde yabancı ve yüksek ritimli şarkılar tercih edebilirsiniz.
Türkiye’den bu listeye örnek verilebilecek en iyi 5 şarkı;
- Untill I Collapse, Eminem
- Lose Yourself Soundtrack Versiyonu, Eminem
- Designer, Panda
- Cheap Thrills, Sia
- Mask Off, Future
Olarak güncel çalma listelerinde ki yerlerini koruyorlar.
Doğa Koşularında Müzik Tercihleri
Koşu sporlarında genellikle tercih edilen mekanlar doğa alanları. Şehirlerde bulunan ve yakın ise mutlak tercih edilen etaplar, orman alanları, orman yolu kenarları ya da sahiller oluyor. Durum böyle olunca da insanlar sessizliğe gömülmek ya da şehrin gürültüsünden uzak durarak yaptıkları spora motive olmak amacı ile müzik dinliyorlar. Bu tür spor aktivitelerinde tercih edilen müzik türleri ise genellikle yalnız başına şarkı söyleyebilecek ve müziğe ayak uydurabilecek tarzda müzikler oluyor. Örneğin;
- These Boots Are Made For Walking, Nancy Sinatra
- Machu Picchu, The Strokes
- Stars, Hum
- Shadow (Enstrümental), Chromatics
- Yes I’m Changing, Tame Impala
Gibi müzikler, ruhu dinginleştiren ve yalnız başına gerçekleştirilecek olan doğa koşularında yanınızda mutlaka bulunması gereken listede yer alıyorlar.
Koşarken Dinleyebileceğiniz Şarkı Türleri
Koşarken dinlenilebilecek ve temponuzu yüksek tutabilecek müzikler arasından birkaçını sizler için derledik. Bu listeye ayak uydurmak ve bu şarkıları listelerinize eklemek için geç kalmayın;
- I Don’t Care, Ed Sheeran, Remix by Loud Luxury
- Post Malone, Sam Feldt ft. RANI
- Mad Love, Mabel , Blinkie Remix
- If Youre Over Me, Years & Years, Remix
- Lonely Together, Avicii ft. Rita Ora
- What You Want, İlkay Şencan
- Jax Jones, Breathe
- Armageddon, MusiGuns
- Don’t Be So Shy, Imany
- Where Them Girls At, David Guetta
Bu ve benzeri müzikleri koşarken zevkle dinleyebilirsiniz.
Sporcu Aktivitelerinde Müzik Türleri
Spor yaparken dinlenecek müzikleri aktif dinleme sağlayarak gerçekleştirmek ve ritme ayak uydurmak çok önemli. Müzik, vücudu harekete geçirdiği gibi türüne göre demotive de edebiliyor.
Bu açıdan bakıldığında önemli olan müziğin türünden çok ne anlattığı. Temposuyla, ritmiyle ve varsa sözleri ile müziğin ruhunuza işlemesine izin vermek için bu müziğin sizi pozitif etkilemesi gerekiyor.
Pek tabii, spor söz konusu olduğunda pozitif etkilenmek önemli bir yer teşkil ediyor. Aksi durumda spor yaparken keyfinizin kaçması ya da ruhunuzun negatif etkilenmesi, spordan alacağınız verimi düşürecektir. Bu sebeple spor yaparken ve koşarken, mümkün mertebe dinleyeceğiniz şarkılar slow değil, ritmik şarkılar olmalıdır. Koşu yaparken dinlenmesi gereken müzik türleri;
- R&B
- Pop
- Hip-Hop
- Dance
- Enstrümental ritmik
- Elektronik
Gibi fiziki aktiviteyi hızlandıracak türde olmalı.
Ritmi Yükselten Müzikler
Ritmi yükselten ve yapacağınız koşudan verim almanızı sağlayan şarkıları tercih etmeniz, sizi yapacağınız spordan optimum fayda almaya yönlendiriyor. Bu sebeple yapacağınız sporla ilişkilendireceğiniz tercihlerden oluşturan bir çalma listesi, işinizi kolaylaştırırken aynı zamanda sizi başladığınız aktivitenin sonuna kadar itici güç olarak da çalışmakta. İşte koşu yaparken listenizde bulunması gereken müzikler ve 2020 yılına dair en güncel çalma listeleri;
- Cardio
- Dance Workout
- Power Workout
- Workout Remix
- Para Entrenar
- Workout Twerkout
- Workout
- Latin Dance Cardio
- The Rock Workout
- Electro Workout
Güncel çalma listesi oluşturulan platformlar aracılığı ile oluşturulan bu ritmik workout ve cardio kategorili müzikler ile yapacağınız sporu aktif performans sergileyerek gerçekleştirebilirsiniz. Başından sonuna dek spor aktivitesini gerçekleştirmek üzere müziği etkin kullanmanız, gerçekleştireceğiniz aktiviteler için yeni alışkanlıklar oluşturmanıza da fayda sağlayacaktır.
